Aktualizacja: .
Wielogodzinna podróż samolotem często kojarzy się z dyskomfortem, jednak odpowiednie przygotowanie pozwala przetrwać ją w dobrym stylu. Dowiedz się, jak zadbać o siebie na pokładzie, by po wylądowaniu czuć się świeżo i mieć siłę na zwiedzanie.
Zadbaj o odpowiedni ubiór na pokładzie
Wybór stroju na długi lot to podstawa wygody. Zapomnij o obcisłych jeansach czy sztywnych koszulach, które utrudniają krążenie i ograniczają ruchy. Najlepszym rozwiązaniem jest stylizowany 'layering', czyli ubiór warstwowy. Miękkie dzianiny, legginsy o wysokiej jakości lub luźne spodnie typu jogger pozwolą Ci czuć się swobodnie, nawet jeśli spędzisz w fotelu kilkanaście godzin.
Klimatyzacja w samolocie bywa bezlitosna, dlatego zawsze miej pod ręką ciepłą bluzę lub lekki kaszmirowy sweter. Nie zapominaj również o wygodnym obuwiu – podczas lotu stopy często puchną, więc łatwe do zdjęcia wsuwane buty lub miękkie skarpety kompresyjne będą zbawienne dla Twojego komfortu.
Nawodnienie i lekka dieta w przestworzach
Suche powietrze w kabinie samolotu drastycznie przyspiesza odwadnianie organizmu. Zamiast liczyć na obsługę, miej przy sobie własną pustą butelkę z filtrem, którą napełnisz po przejściu kontroli bezpieczeństwa. Pij wodę regularnie, małymi łykami, nawet jeśli nie czujesz silnego pragnienia. Unikaj kawy oraz alkoholu, które działają odwadniająco i mogą potęgować uczucie zmęczenia po przylocie.
Jeśli chodzi o jedzenie, postaw na lekkość. Ciężkie, tłuste posiłki są trudniej trawione w warunkach obniżonego ciśnienia. Zamiast polegać wyłącznie na tym, co zaserwuje linia lotnicza, spakuj do bagażu podręcznego zdrowe przekąski: garść orzechów, suszone owoce lub batonik zbożowy. Unikniesz w ten sposób nagłych spadków energii i nieprzyjemnego uczucia ciężkości w żołądku.
Zasady higieny i pielęgnacji skóry
Podróż samolotem to spore wyzwanie dla cery. Zmiana wilgotności powietrza sprawia, że skóra szybko traci blask i staje się przesuszona. Przed wejściem na pokład warto wykonać delikatny demakijaż i nałożyć nawilżającą maskę w płachcie lub grubszą warstwę kremu odżywczego. Twoja skóra podziękuje Ci za to po wylądowaniu.
Zestaw kosmetyków podróżnych powinien być minimalistyczny, ale funkcjonalny. Woda termalna w sprayu, nawilżające krople do oczu oraz pomadka ochronna to absolutny niezbędnik, który pozwoli Ci odświeżyć twarz przed końcem podróży. Pamiętaj, że wszystkie płyny muszą znajdować się w przezroczystej kosmetyczce o pojemności do 100 ml, aby bez problemów przejść przez kontrolę bezpieczeństwa.
Jak skutecznie walczyć z nudą w powietrzu
Długi lot to idealna okazja, by nadrobić zaległości w lekturach lub obejrzeć seriale, na które nigdy nie było czasu. Pobierz ulubione treści na tablet lub telefon jeszcze przed wyjściem z domu, ponieważ internet na pokładzie nie zawsze działa stabilnie. Słuchawki z funkcją aktywnej redukcji szumów (ANC) to inwestycja, która całkowicie zmienia jakość podróży, pozwalając odizolować się od hałasu silników i rozmów pasażerów.
Jeśli wolisz aktywności analogowe, weź ze sobą notes lub książkę, która wciąga od pierwszej strony. Warto też przygotować playlistę z relaksującą muzyką lub podcastami, które pomogą Ci się wyciszyć. Zmiana aktywności co jakiś czas sprawi, że czas w samolocie minie znacznie szybciej i mniej męcząco.
Ruch to klucz do dobrego samopoczucia
Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji nie sprzyja krążeniu krwi. Staraj się co godzinę lub dwie wstać z fotela, przejść się po alei lub wykonać proste ćwiczenia rozciągające w miejscu. Wystarczy krążenie stopami, wyciągnięcie rąk do góry czy delikatny stretching szyi, aby rozruszać zastałe mięśnie i poprawić przepływ krwi.
Pamiętaj, że profilaktyka zakrzepicy żył głębokich jest szczególnie ważna podczas lotów trwających powyżej 6 godzin. Jeśli masz taką możliwość, wybierz miejsce przy przejściu, co ułatwi Ci swobodne wstawanie bez konieczności angażowania sąsiadów. Regularny ruch to najprostszy sposób, by uniknąć opuchlizny nóg i poczuć się znacznie lepiej po opuszczeniu pokładu samolotu.
Źródło zdjęcia: Pixabay